Unutmamanız gerekenler

# Daha önce kadın ve erkek için ayrı ayrı bildirilen miktarlardan daha az için.
# Haftada en az iki gün hiç alkol almayın.
# Gerçekçi olun. Bazı özel günlerde içmek isteseniz bile daha önce belirtilen en düşük düzeylerin altında içmeye özen gösterin.

Bırakma döneminde zor durumların belirlenmesi

İçki içmek gibi bazı alışkanlıkları değiştirmek zor olabilir. Düşündüğünüzden daha fazla içtiğiniz, ya da içki içmek zorunda kaldığınız, ya da içtiğiniz miktarı sınırlayamadığınız zamanlar olmuştur. Sizin için hangi durumlarda içkiden uzak kalmak zordur?